Program Wolontariatu

,,Joga śmiechu jako element terapii” 8 listopada godz. 17.00-19.00 ul. Kościuszkowców 80. Spotkanie poprowadził KarinLesiak– joginka śmiechu.  Spotkanie w ramach projektu deMemo (Program Wolontariatu)

Czy śmiech i joga śmiechu może być elementem terapii w Demencji? Takie pytanie zadawali sobie wolontariusze przed spotkaniem z Karin Lesiak, joginką śmiechu. Co daje śmiech i radość jaką przeżywamy śmiejąc się?

*śmiech obniżenie ciśnienia krwi, a więc pomaga zmniejszyć ryzyko udaru i zawału serca (zapobieganie demencji naczyniopochodnej)
*śmiech aktywizuje limfocyty i pomaga chronić przed chorobami czyli wzmacnia działanie układu odpornościowego ( mocniejszy układ odpornościowy zmniejsza między innymi ryzyko zap. płuc, co jest niejednokrotnie powikłaniem i przyczyną śmierci osób z chorobami otępiennymi)

*śmiech powoduje wydzielanie endorfin, hormonów związanych z nastrojem i ma właściwości  p/bólowe ( depresja może być początkiem choroby otępiennej)
*śmiech poprawia pamięć – badania naukowe dowodzą, że osoby, które oglądały zabawne filmy lepiej wypadały w testach niż osoby grające w gry na telefonie komórkowym.
*śmiech obniża poziom hormonów stresu, więc sprzyja ograniczeniu odczuwania lęku i stresu . Co więcej, mniej hormonów tego rodzaju oznacza wyższą wydajność układu immunologicznego(osoby w demencji są spokojniejsze)
*jedną z wielu korzyści ze śmiechu i poczucia humoru jest to, że chroni przed negatywnym nastawieniem, które może prowadzić do zaburzeń emocjonalnych, a nawet depresji. Co więcej, badania wskazują, że ludzie, którzy walczą humorem ze stresem, czują się mniej samotni i bardziej pozytywnie o sobie myślą. W jednym z testów humor okazał się tak samo skuteczny jak stosowanie leków przeciwpsychotycznych u pacjentów z demencją.
*kiedy się śmiejesz, mięśnie brzucha rozszerzają się i kurczą, podobnie jak w celowym treningu. Im częściej masz okazję oddawać się wesołości, tym w lepszej formie są twoje mięśnie( co często ma znaczenie w późniejszym etapie choroby)
*śmiech to także dobry trening serca. Sprawia, że serce szybciej zaczyna pompować krew i spala podobną ilość kalorii na godzinę, jak spacer w umiarkowanym tempie.

*śmiech ma także zbawienne działanie na opiekunów i bliskich, rozładowuje napięcia i emocje poza wszystkimi wymienionymi działaniami powyżej.

Joga śmiechu zaleca regularne śmianie się jako codzienną praktykę. Abyśmy doznali pożądanego efektu trwałej zmiany naszego podejścia do życia, dobrze by było śmiać się przynajmniej 10 minut dziennie przez nieprzerwany okres 40 dni, podczas gdy słysząc kawał czy ciesząc się ze spotkania miłej nam osoby śmiejemy się tylko kilka sekund. Niemniej nawet pojedynczy udział w sesji śmiechu pomaga rozładować stres.

O działaniu jogi śmiechu i osobie Karin Lesiak możecie poczytać TU

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Czy jesteś robotem? *